Cara Latihan Sepak Bola dengan Bola – Latihan sepak bola dengan bola untuk meningkatkan koordinasi dan keterampilan dengan bola. Waktu adalah faktor terbesar dalam pengembangan pemain muda. Semakin sering kontak dengan bola sejak usia dini, semakin baik pemain itu tumbuh.
Aturan 10.000 jam dalam Sepak Bola untuk menjadi hebat dalam hal apa pun. Ini adalah latihan 15 menit dengan bola untuk meningkatkan sentuhan itu. Juggling harus menjadi latihan harian, atau awal sesi latihan kontrol bola 15 menit ini. Fokus pada teknik, dan bukan kecepatan.
DRILLS SEPAK BOLA DENGAN BOLA
Latihan Sepak Bola dengan Bola
- Sentuhan Dalam/Luar – Kaki Kanan
- Kontrol bola dengan gerakan zig zag melintasi tubuh selama 60 – 90 detik. TIDAK BERHENTI!
- Sentuhan Dalam/Luar – Kaki Kiri
- Kontrol bola dengan gerakan zig zag melintasi tubuh selama 60 – 90 detik. TIDAK BERHENTI!
- Sentuhan Dalam/Luar – Kaki Bergantian ;
- Kontrol bola dengan gerakan zig zag melintasi tubuh menggunakan bagian dalam dan luar dari kedua kaki selama 60 – 90 detik.
Bagaimana Cara Latihan Sepak Bola dengan Bola?
Gates
Kontrol bola dengan menggunakan bagian dalam kedua kaki. Jaga agar bola tetap lurus dengan bahu Anda dan lakukan kontak dengan bola menggunakan bagian dalam kaki.
Roll Diseluruh Tubuh, Di Dalam Kontrol Kaki Berseberangan
Gulung bola dengan kaki kanan di tubuh Anda, kendalikan bola dengan bagian dalam (kiri) kaki kiri. Gulung bola melewati tubuh lagi dengan telapak kaki kiri dan kendalikan bola dengan bagian dalam kaki kanan (berlawanan). Temukan ritme dan lanjutkan untuk waktu yang ditentukan.
Tarik kembali ke dalam
Gunakan telapak kaki untuk menarik bola kembali, dan kemudian tendang bola keluar dengan bagian dalam kaki yang sama. Lanjutkan dengan kaki yang sama, atau kaki pengganti. Penting untuk mengunci pergelangan kaki Anda dan arahkan jari-jari kaki ke atas saat menendang bola keluar.
Ekspresikan dengan Bola
Giring bola dengan kebebasan untuk bereksperimen dan mencoba berbagai keterampilan dengan bola. Pertahankan kecepatan untuk memaksimalkan sentuhan dan kreativitas dengan bola dalam pertandingan Sepak Bola.